शरीर के इस हिस्से में दर्द पर्याप्त विटामिन डी नहीं होने के कारण हो सकता है।

विटामिन डी शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है क्योंकि यह आंत में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है और स्वस्थ हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। पर्याप्त विटामिन डी के बिना, हड्डियां पतली, भंगुर या गलत हो जाती हैं। विटामिन डी की शरीर में अन्य भूमिकाएँ होती हैं, जिनमें कोशिका वृद्धि, न्यूरोमस्कुलर और प्रतिरक्षा कार्य में सुधार और सूजन को कम करना शामिल है। यह अच्छी तरह से समझा जाता है कि पोषक तत्वों की कमी से शरीर में कई असंतोषजनक परिवर्तन हो सकते हैं जैसे कि बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया नामक स्थिति के कारण हड्डी में दर्द। एक और चेतावनी संकेत है जो इंगित करता है कि आपके पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं हो सकता है और इसमें गंभीर सिरदर्द शामिल हैं।

शोध से पता चलता है कि पोषक तत्वों की कमी से पुराने सिर दर्द का खतरा बढ़ सकता है। फिनिश अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी के निम्नतम स्तर वाले पुरुष सप्ताह में कम से कम दो बार सिरदर्द की संभावना से अधिक थे, जिनकी तुलना सबसे ज्यादा होती है। स्तर। पुराने सिरदर्द भी अक्सर पुरुषों द्वारा रिपोर्ट किए गए थे, जिनकी अक्टूबर से मई के दौरान जांच की गई थी, जब उत्तरी गोलार्ध में विटामिन डी का स्तर बहुत कम होता है।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं? शोधकर्ताओं को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि क्यों धूप विटामिन सिर दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन उनका सुझाव है कि यह सूजन या तंत्रिका संबंधी दर्द के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकता है। डॉ। क्रिस्टीन गेर्बस्टाड ने कहा: “इस विषय पर कोई सटीक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन एक प्रवृत्ति स्पष्ट रूप से सामने आई है जिसमें पाया गया है कि स्वस्थ विटामिन डी के स्तर वाले लोगों में पुराने सिरदर्द की धीमी घटना होती है। कम सीरम विटामिन डी के उपचार में बोनस विटामिन के कई अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य कार्यों में सुधार है। ”

एक व्यक्ति को कितने विटामिन डी की आवश्यकता होती है? एनएचएस ने कहा: “एक वर्ष की आयु के बच्चों और वयस्कों को एक दिन में 10 माइक्रोग्राम विटामिन डी की आवश्यकता होती है। "इसमें गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाएं, और विटामिन डी की कमी के जोखिम वाले लोग शामिल हैं। "मार्च के अंत / अप्रैल की शुरुआत से सितंबर के अंत तक, अधिकांश लोगों को अपनी त्वचा पर सूर्य के प्रकाश से प्राप्त सभी विटामिन डी प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।"

शुक्र है, विटामिन डी के स्तर को सामान्य रूप से बहाल करना अपेक्षाकृत आसान है। यह या तो अधिक खाद्य पदार्थ खाने से किया जा सकता है जैसे कि वसायुक्त मछली, बीफ जिगर, पनीर, अंडे की जर्दी और गढ़वाले खाद्य पदार्थ या पूरक आहार का उपयोग किया जा सकता है। डॉ। गर्बस्टाड ने सुझाव दिया: "कम वसा वाले दही, जैतून का तेल ड्रेसिंग या एवोकैडो जैसे वसा युक्त भोजन के साथ खाने पर विटामिन डी सबसे अच्छा अवशोषित होता है।" NHS कई विटामिन डी की खुराक लेने के खिलाफ चेतावनी देता है, हालांकि, इससे शरीर में बहुत अधिक कैल्शियम का निर्माण हो सकता है।