त्योहारी सीजन के जरिए फिट रहने के लिए 12 हेल्दी फूड स्वैप करते हैं।

क्रिसमस का समय खुद का आनंद लेने का है। यह खाने, पीने और मगन होने का समय है। आप उत्सव के मूड में भी लीन हो सकते हैं कि आपकी डाइट और एक्सरसाइज व्यवस्थाएं पीछे की सीटें ले सकती हैं । खाने के दौरान ध्यान रखने के नाते आप उत्सव मज़ा पर बाहर लापता बिना फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं । आप इन स्वस्थ भोजन स्वैप के साथ क्रिसमस के दौरान अपने स्वस्थ खाने के लक्ष्यों के लिए छड़ी कर सकते हैं। यहां अपने पारंपरिक कैलोरी से लदी Chritmas व्यवहार की जगह कुछ स्वस्थ विकल्प हैं ।

रेड वाइन यदि आप क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान शराब पीने की योजना बना रहे हैं, तो एक गिलास रेड वाइन या स्प्रिट्जर के लिए जाएं। अन्य मादक पेय पदार्थों की तुलना में रेड वाइन में कैलोरी कम होती है । रेड वाइन में रेस्वेराट्रॉल भी होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिका क्षति को रोकने में मदद करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। रोस्ट टर्की तुर्की अपने क्रिसमस डिनर टेबल पर सबसे प्रमुख नुस्खा है। इस बार डीप फ्राई न करें, इसके बजाय इसे भून लें। रोस्ट टर्की कम कैलोरी और कम वसा के साथ आता है, लेकिन यह तला हुआ संस्करण के रूप में के रूप में स्वादिष्ट है । कम वसा वाला केक यदि आप अपना खुद का क्रिसमस केक बना रहे हैं, तो अपने दिल को ध्यान में रखते हुए सामग्री चुनें। उन लोगों की तलाश करें जो पारंपरिक व्यंजनों की तुलना में वसा और चीनी में कम हैं। आप सूखे फल के बहुत सारे शामिल कर सकते हैं। बेकरी की दुकानों से तैयार केक के लिए जा रहे हैं, तो अपने सेवन के हिस्से को कम करें। छोटे स्लाइस के लिए जाओ और आइसिंग और मार्जिपन छोड़ दें।

जमे हुए अंगूर कैंडी या डेसर्ट से दूर रहें। आप जमे हुए अंगूर के साथ अपनी लालसा को मार सकते हैं। ये मीठे होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पॉलीफेनॉल से भी भरपूर होते हैं। स्वस्थ पाई इस क्रिसमस, आप सेब पाई पर बेक्ड सेब हो सकता है। बाद में बनाने के लिए आसान है और कम कैलोरी और बहुत कम वसा और चीनी शामिल हैं । इसके अलावा कद्दू पाई, जो कम कैलोरी और कम वसा है के साथ अपने पेकन पाई गमागमन की कोशिश करो । Avocados ताजा एवोकाडो स्वाभाविक रूप से अच्छा वसा प्रदान करते हैं। खाने की मेज से भारी क्रीम निकालें, और इसे मैश किए हुए एवोकाडो के साथ बदलें। दही आधारित डिप्स आप एक बेहतर स्वाद के लिए अपने चिप्स या सब्जियों डुबकी चाहते हो सकता है। लेकिन खट्टा क्रीम आधारित डुबकी का कटोरा अपने स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है । तो, यह ग्रीक दही आधारित dips कि कम कैलोरी और कम वसा होते है के साथ स्वैप । ग्रीक दही के अलावा प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं।

दिनांकों क्रिसमस और कुकीज़ अलग नहीं किया जा सकता है। एक या दो होने से आपकी कमर को ज्यादा नुकसान नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आप अपने आप को और अधिक होने से विरोध नहीं कर सकते, बजाय तारीखों के लिए जाओ । डार्क चॉकलेट डार्क चॉकलेट के साथ सफेद चॉकलेट या मिल्क चॉकलेट स्वैप। कोको में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और अतिरिक्त वजन बढ़ाने को रोकने में मदद मिल सकती है। लेकिन दुर्भाग्य से, सफेद चॉकलेट कोई कोको शामिल है, लेकिन अंधेरे लोगों को । डार्क चॉकलेट के पास एंटी-भड़काऊ गुण भी होते हैं। इसलिए, अपना मीठा इलाज बुद्धिमानी से चुनें। मैश किए हुए फूलगोभी क्रिसमस मेनू में लोकप्रिय व्यंजनों में से एक मैश किए हुए आलू है। इस स्टार्च के इलाज को मैश किए हुए फूलगोभी से पीटा जा सकता है। फूलगोभी में आलू की तुलना में फाइबर और समग्र पोषक तत्व भी अधिक होते हैं। फ्रूट सलाद अपनी खुद की छोटी सी बनाएं, और इसे चीनी-मुक्त जेली, कम वसा वाले कस्टर्ड और ताजे फल के साथ बनाएं। यदि आप इसे पूरी तरह से बच सकते हैं, तो फल सलाद जैसे विकल्प के लिए जाएं।